生理期能不能练瑜伽?看看就知道了~~

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Q:生理期期间能做平板支持么?


什么运动最适合月经期间做?


A:生理期能不能运动每个人的说法不一,有的人说可以,有的人说不可以,体质不同的人身体的感觉自然不同所以答案也各式各样!这里小编把能与不能的两面都给说明白!自己可以根据自己的体质来进行尝试!


1)做运动前先要了解自己身体素质而不是跟风


女性生理期能不能运动和运动量的选择是根据个人体质决定的,如果你体质不好有痛经血流量大等问题,那还是建议你尽量减少运动量或不运动!如果你体质很好没有痛经不适的感觉,可以选择一些舒缓的活动。


2)所有人生理期期间都不适合做类似于平板支撑之类的腹部训练


平板支撑会对腹内压刺激过大,还是一个持续性耐力训练,在训练中难免会尽全力做到力竭,过程中会有憋死呼吸不畅现象造成神经肌肉紧张,和腹内压过大的刺激,怕对生理期女性造成伤害!所以不适合生理期期间做!

3)除了平板支撑不能做还应该注意那些?


第一不能游泳这个大家都知道的,还有瑜伽中的倒立和一些挤压腹部的动作体式!像跑步,碰跳,搏击,动感单车这样高冲击,运动量和运动幅度过大的都不适合,也不要露着肚脐眼运动,以免寒气进入体内!


4)生理期适合做一些什么运动方式?


生理期期间要注意心情愉快,可以利用生理期期间做一些瑜伽冥想有助于心情和精神舒畅,适合散步微微出汗就好,还可以做一些拉伸舒缓的动作,和关节热身活动!


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