生理期能不能練瑜伽?看看就知道了~~

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Q:生理期期間能做平板支持麽?


什麽運動最適合月經期間做?


A:生理期能不能運動每個人的說法不一,有的人說可以,有的人說不可以,體質不同的人身體的感覺自然不同所以答案也各式各樣!這裏小編把能與不能的兩面都給說明白!自己可以根據自己的體質來進行嘗試!


1)做運動前先要了解自己身體素質而不是跟風


女性生理期能不能運動和運動量的選擇是根據個人體質決定的,如果你體質不好有痛經血流量大等問題,那還是建議你盡量減少運動量或不運動!如果你體質很好沒有痛經不適的感覺,可以選擇一些舒緩的活動。


2)所有人生理期期間都不適合做類似于平板支撐之類的腹部訓練


平板支撐會對腹內壓刺激過大,還是一個持續性耐力訓練,在訓練中難免會盡全力做到力竭,過程中會有憋死呼吸不暢現象造成神經肌肉緊張,和腹內壓過大的刺激,怕對生理期女性造成傷害!所以不適合生理期期間做!

3)除了平板支撐不能做還應該注意那些?


第一不能遊泳這個大家都知道的,還有瑜伽中的倒立和一些擠壓腹部的動作體式!像跑步,碰跳,搏擊,動感單車這樣高沖擊,運動量和運動幅度過大的都不適合,也不要露著肚臍眼運動,以免寒氣進入體內!


4)生理期適合做一些什麽運動方式?


生理期期間要注意心情愉快,可以利用生理期期間做一些瑜伽冥想有助于心情和精神舒暢,適合散步微微出汗就好,還可以做一些拉伸舒緩的動作,和關節熱身活動!


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